أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 .. متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل

البعض يتسأل عن متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل وافضل موعد لتنازل دواء اوميغا 3 للرجل والرياضي، سواء كانت قبل الأكل أو بعد الأكل أو عند الاستيقاظ أو قبل النوم، وسنتعرف على الجرعة المناسبة من اوميعا 3، أي كم حبة اوميغا 3 في اليوم تكون كافية وهل تختلف منش شخص لأخر أم لا، وفي النهاية سنوضح فوائد حبوب اوميغا 3 للاطفال والكبار البالغين.

أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3 من الأسئلة التي تشغل بال كثير ممن يتناوله، وذلك بهدف حصول هؤلاء على الاستفادة القصوى من حبوب اوميغا 3، بالإضافة إلى تجنب الآثار الجانبية المحتملة لتناوله.

فوائد حبوب اوميغا 3

تُعد أحماض اوميغا 3 من الأحماض التي تنتجها الطبيعة، والتي تتميز بعدة فوائد لصحة الدماغ والجسم، ومن أهم فوائدها:

• تعمل على وقاية الجسم من سرطان الثدي، القولون، الرئة والبروستاتا.
• تقي القلب من الإصابة بالأمراض وتعالج أمراض الأوعية الدموية.
• تساعد في علاج مرض السكر، بالإضافة إلى خفض مقاومة الجسم للأنسولين.
• تعمل على تخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يقوم بالمساعدة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
• يساعد في علاج الاكتئاب والاضطرابات النفسية.
• يساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي.
• يساعد في فقد الوزن الزائد.
• يعمل على الحد من خطر الإصابة بأمراض العيون.
• يقوم بخفض فرص الولادة المبكرة.

ما هو افضل وقت لتناول حبوب اوميغا؟

تجدر الإشارة إلى أن أحماض أوميغا 3 توجد في الحيوانات والنباتات البحرية، حيث يتم تصنيعها من زيوت السمك والطحالب.

تتكون حبوب اوميغا 3 من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وحمض ايكوسابنتانويك (EPA)، ولهذا يتساءل الكثير عن أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا.

في حقيقة الأمر يمكن تناول حبوب اوميغا 3 في أي وقت أثناء اليوم، حيث أوضحت الأبحاث أن فوائد حبوب أوميغا لا تظهر بشكل فوري ولكنها تحتاج إلى 

إلى فترة من الزمن قد تمتد إلى عدة شهور حتى تظهر نتائجها.

أشارت الأبحاث أيضًا إلى أن تنظيم أوقات تناول حبوب اوميغا من شأنه أن يعمل على منع حدوث بعض الآثار الجانبية التي تتعلق بتناول احماض اوميغا ومنها الارتجاع الحمضي.

يُعد تقسيم جرعة أوميغا 3 إلى جرعتين في اليوم، واحدة صباحًا وأخرى مساءً، حتى يتجنب من يتناولها الإصابة بالارتجاع الحمضي وعسر الهضم.

يمكن أيضًا تناول حبوب أوميغا 3 أثناء تناول الطعام سواء بعد وجبة الإفطار أو الغداء، وقبل النوم لتجنب الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.

افضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 للأطفال

من المعروف أهمية اوميغا 3 لصحة الدماغ وتنشيط العمليات العقلية، لذلك تحرص الأمهات على تقديم حبوب اوميغا 3 لأطفالها، ولهذا فأشارت التوصيات أن أفضل وقت لتقديم اوميغا 3 للأطفال هو في الصباح.

الجرعة المناسبة من اوميغا 3

بعد أن تعرفنا على أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3، نجد أن جرعات هذه الحبوب تختلف على حسب السن والحالة المرضية، وهي كما يلي:

• يتناول الأطفال من عمر 2 إلى 4 سنوات جرعة تتراوح بين 100 إلى 150 مليغرامًا من أحماض أوميجا 3 يومياً.
• يتناول الأطفال من عمر 4 إلى 6 سنوات، جرعة تتراوح بين 150 إلى 200 مليغرامًا من أحماض أوميجا 3 يومياً.
• يتناول الأطفال من عمر 6 إلى 10 سنوات، جرعة تتراوح بين من 200 إلى 250 مليغرامًا من أحماض أوميجا 3 يومياً.
• يتناول البالغين جرعة تتراوح بين من 250 إلى 500 مليغرامًا من أحماض أوميجا 3 يومياً.

محاذير تناول اوميغا 3

لابد من التوقف عن تناول اوميغا 3 في حالة الإصابة بأحد الأعراض التالية:

• زيادة مستوى السكر في الدم.
• انخفاض في مستوى ضغط الدم.
• الإصابة بالإسهال.
• الارتجاع الحمضي.
• السكتة الدماغية.
• التسمم بسبب فيتامين أ.
• الشعور بالأرق. 
• وإلى هنا نكون قد وصلنا للختام بعد ان تعرفنا على أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3، وفوائدها الكبيرة للجسم بالإضافة إلى محاذير تناوله والجرعات الموصى بها.