أفضل وقت لتناول حبوب اوميغا omega 3 للحامل والاطفال والتخسيس
مقالتنا اليوم عن حبوب اوميغا 3ـ ومعرفة أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 للأطفال والكبار والرجال والنساء والمرأة الحامل، وكيفية استخدام حبوب اوميغا للتخسيس قبل الأكل أو بعده، وتعد حبوب اوميغا المليئة بزيت السمك عنصر غذائي هام يعمل كواقي للعديد من المشاكل الصحية في جسم الإنسان.
حبوب اوميغا 3 واحدة من المكملات الغذائية الشهيرة التي ينصح بها الأطفال للرجال والنساء والحوامل والأطفال، وذلك لأنها تساعد في الخصوبة للرجل والمراءة بالإضافة إلي أنها تعالج العديد من الأشياء الأخرى بالبشرة أو بالشعر، والحالة الجسدية والصحية بشكل عام للإنسان، بسبب تواجد زيوت الأسماك والأحماض الدهنية بتلك الحبوب وهو الأمر الذي يحتاج إليه الجسم في عملية البناء.
أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3
لا يوجد وقت معين نستطيع أن نتحدث أنه أفضل وقت يجب فيه تناول حبوب اوميغا 3 للجنس او من اجل التخسيس او البشرة او غير ذلك، يمكنك تناولها في أوي وقت يناسبك، كافة الأبحاث تؤكد أن فعالية حبوب أوميغا ليست فورية فبالتالي يمكنك تناولها في أي وقت يلائمك، كل ما يمكنك فعله هو الاستخدام المتواصل لحبوب اوميغا لفترات طويلة لشهور حتي تزيد أحماض اوميغا 3 الدهنية في جسمك وفي الدم.
أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 للحامل
فوائد اوميغا 3 للنساء عديدة وخاصة للمراءة الحامل، بالنسبة لميعاد تناول حبوب اوميغا 3 خلال اليوم، فيمكن اختيار ميعاد مناسب لكي وتثبيته يومياً، حيث كما قولنا سابقاً، فاعلية اوميجا 3 ليست سريعة وبالتالي اختارى الميعاد المناسب لكي.
أما عند الحديث عن تناول حبوب اوميغا 3 للمرأة الحامل فيفضل تناوله قبل الحمل بستة أشهر حتى يتكون بالجسم الزيوت والأحماض الدهنية المناسبة، وبالتأكيد يجب الاستمرار في تناول أوميغا 3 خلال فترة الحمل أيضاً خاصة الثلاث أشهر الأخيرة، وتساعد اوميغا 3 على منع الولادة المبكرة وصحة الجنين وصحة الأم من تحسين نمو الدماغ والجهاز المناعي والجهاز العصبي للجنين وخفض شلل الدماغ، كما أنها تساهم في زيادة وزن الجنين، ويستحسن استمرارها بعد الإنجاب حيث تساهم في تحسين الرضاعة الطبيعية.
افضل نوع من حبوب اوميغا 3
هناك العديد من الأنواع من حبوب اوميغا 3 في الأسواق تختلف في السعر كما أنها تختلف على نسبة نسبة اوميغا 3 مقارنة بالأحماض والزيوت الأخرى، وهناك بالتأكيد أختلاف في الأسعار، جميع حبوب اوميغا 3 المتواجدة في الأسواق مفيدة، لكننا سوف نختار لكم أفضل 3 أنواع وهما كالتالي.
- حبوب Wiley’s Finest ويعد ذلك النوع الأفضل حيث به اوميغا 3 أكثر ثلاثة مرات من الحبوب المتواجدة الأخرى.
- حبوب Nordic Naturals وهي مكمل غذائي طازج وعالي الحودة يوفر لك نسبة عالية من الاوميغا 3
- حبوب Carlson Labs مصنوعة من أجود أنواع الأسماك الباردة، وبالقرص الواحد 800 ملغ منها أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تلك هي أفضل ثلاثة أنواع لحبوب الاوميغا 3، لكن تلك الأنواع أسعارها مرتفعة للغاية، لذا أن كنت قادراً على ذلك فقم بشراءهم، أن لم تكن قادراً، فهناك حبوب للأوميغا أسعارها أقل من 50 جنية مصري وجيدة أيضاً.
كيفية استخدام حبوب اوميغا 3 للتخسيس
حبوب اوميغا 3 من الحبوب الهامة في عملية التنحيف والرجيم والتخسيس، بفضل أنه أثبتت قدرتها على سد الشهية وتقليل الإحساس بالجوع، بالإضافة أنه تساعد على عملية حرق الدهون بشكل كبير، لكن يجب تحديد جرعة مناسبة من خلال التواصل مع الطبيب، لكن بأي حال من الأحوال لا يجب أن تتخطى 3000 ملغ، حتي لا تظهر بعض الأعراض الجانبية.
يمكن تناول الحبوب في أي وقت باليوم قد يناسبك لكن الأفضل تناوله بعد الأكل، وليس على معدة فارغة، وإذا ما أفترضنا أن الحبة الواحدة تحتوي على 1000 ملغ، فالجرعة ستكون بين كبسولتين إلي ثلاثة كبسولات.
في الختام يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من الأدوية، ولا تعتد فقط بما يكتب على الأنترنت.